【健康寿命を延ばす】介遠隊のルールである毎日30分以上の運動。ジョギングほか運動する前には必ず準備運動をしよう

『健康寿命を延ばす』ということを希求する

私たち介遠隊会員が毎日必ず実践すべきこと！！

 

それは、

 

『毎日30分以上の運動をルールとして自らに課し、それを実践することにより健康な体づくり・体力維持・体力向上に努める』

 

『PCオンラインゲーム(eスポーツ)『PUBG(PLAYERUNKNOWN’S BATTLEGROUNDS)』で仲間たちと楽しくコミュニケーションすることで認知症予防・ボケ防止に努める』

 

というものです。

 

私たち介遠隊会員が毎日行っているこの二つのこと、

つまり、

 

『毎日の運動』＆『PCオンラインゲーム(eスポーツ)』

 

という二つの軸は車の両輪みたいなもので、

いずれか一つが欠けても無意味だとも言えます。

 

なぜならば、

『健康寿命』というのは心身ともに健康な状態でなければ

達し得ないからです。

 

つまり、体が健康でも認知症により頭がボケるってんじゃダメですし、

逆に頭はボケずシャキッとしていても、

体が病気に侵されていてはダメってことです。

 

頭も体も健康、つまり

 

『心身ともに健康な状態を生涯に渡って維持し続けたい！！』

 

というのが、

私たち介遠隊会員の願いであり、

 

その思いを胸に抱き日々

 

『健康寿命を延ばす』

 

という指標へと向かって

真っ直ぐに立ち止まることなく歩み続けているのです。

 

そして、私たち介遠隊が理想とするのは、

70代半ばから90代後半あたりまで、

頭も体も健康な状態を保ったまま、

 

『ある日、朝食に起きて来ないので

家族が見に行ったらベッドの中で眠るように死んでいた』

 

って風な

 

『ぴんぴんポックリな逝き方』

 

なのです。

 

ところで・・・

 

私たち介遠隊会員は

健康な体作り・体力維持・体力向上のためには必須ということで、

 

『毎日の運動』

 

がルールとして課せられているわけです。

 

「毎日の運動か～何をするかな？」

 

って風に考えた時にまず頭に浮かぶのは

ジョギングじゃないでしょうか？

 

ジョギングってのはジムなんかに通わなくても出来ますし、

家の回りの道路だとか、

近所の堤防なんかを走ればイイってんで気軽に出来るわけです。

 

そういったことから

『毎日の運動』にジョギングしているって

介遠隊会員の方は非常に多いことでしょう。

 

しかし、

 

『たかがジョギング』

 

ってな風にナメてかかっちゃいけません。

 

ジョギングってのは有酸素運動ってこともあり、

30分走るとするならば距離的には5キロ前後は走ることになるので、

けっこうな時間に渡って、

それなりの負荷が体にかかるワケです。

 

そういったことから、

ジョギングする前には必ず準備運動をして欲しいって思うわけです。

 

というか、ジョギングに限らず何かの運動・スポーツをする前には

準備運動も運動の一種と捉えて必ずストレッチなど

体のあちこちを伸ばしたりほぐしたりするような

運動をして欲しいと思います。

 

準備運動には体を温めるって意味があります。

 

例えば野球のピッチャーなんか

いきなりマウンドに立ったりしないワケです。

 

監督から、

 

「そろそろ肩も温まっているんじゃないか？よし行け！！」

 

みたいな流れの後でマウンドに立つわけです。

 

いきなりマウンドで投げたりすると

 

『肩を壊す可能性が高まる』

 

ってことでピッチャーにとって、

 

『肩が温まっている』

 

ってのは非常に重要視されているってことです。

 

運動・スポーツにおける準備運動ってのもそれと同様に、

 

『体を温めておくことでケガを無くそう』

 

ってことなんですね。

 

あと小学校のプール授業なんかの前って

絶対に準備運動って行うじゃないですか？

 

準備運動せずにいきなりプールに飛び込んだりすると

足がつったりしかねないわけです。

 

水泳って水中で行うわけですので、

準備運動を怠ったがために足がつるといった

体に何らかの不調が急に発生した場合、

そのまま水中で溺れるってことに繋がり、

まさに命に直結する危機となりかねないってこともあり、

先生から『プール前に準備運動することの大切さ』ってことは、

何回も言われたことと思います。

 

私たち介遠隊会員は『健康寿命を延ばす』という目標へと向かって進むため、

 

『毎日必ず30分以上は運動しよう！！』

 

ってルールを定め実践しているわけです。

 

しかし、準備運動を怠ったがために、

運動時に体調不良を起こしたってんじゃ本末転倒とも言えます。

 

その本末転倒さを例えるならば、

 

『武士は食わねど高楊枝』

 

なんて言いながら、

 

「嫁から貰った昼飯代で爪楊枝を買った」

 

ってくらい本末転倒だと言えます。

 

ちょっと違うか！？

 

まぁそれはさておき、

 

「どんな準備運動をしたらいいのか分からない」

 

って人は

 

『ラジオ体操』

 

をするのが良いと思いますね。

 

「ラジオ体操」ってのは、

 

『老若男女問わず誰でも出来る』

 

って観点から考案されたものなので、

万人向きであり人を選ばない体操なのです。

 

あとラジオ体操を選択する利点としては、

小学校の朝礼で毎朝やったり、

夏休みに毎朝早起きしてラジオ体操に参加しスタンプを押してもらったり、

そういった経験は日本人なら誰もがしているってことから

大抵の人が出来るってことも挙げられます。

 

「いやぁ、昔のことなんで忘れたよ」

 

ってな方も居るかもしれませんが、

大抵の人はラジオ体操の音楽さえかかれば

自然と体が動くモンなんです。

 

実際の話、

朝礼時や作業開始前なんかに

ラジオ体操をしているって会社は多いと思います。

 

そういった会社に新入社員として入った当初、

すっかり忘れていたと思っていたラジオ体操のはずが、

 

「ラジオ体操の音楽がかかったら自然と体が動いた」

 

って経験をした方も多いと思います。

 

一応YouTube(ユーチューブ)から

『ラジオ体操第１・第２』をリンクしておきます↓

 

⇒ ラジオ体操第１・第２≪YouTube(ユーチューブ)≫

 

皆さんの中には、

 

「ラジオ体操って何かショボくない？」

 

みたいにラジオ体操をちょっとナメている人も居るかも知れません。

 

しかしラジオ体操ってのは最初から最後まで通してやるだけで、

体全体を満遍なくほぐすことができるため

準備運動としては非常に有能なワケです。

 

ちなみに自衛隊・警察・消防といった

 

『壮健な体』

 

ってのが必要とされる職種は

毎日のランニングなんてのは当たり前なワケです。

 

そういったランニング前なんかには必ず準備運動をするわけで、

それぞれ独自のストレッチ運動なんかも当然あるわけです。

 

小学校の朝礼や夏休みにやるラジオ体操って必ず、

朝礼台なんかに上って体操をリードする役目の人って居たじゃないですか？

 

ああいった感じで自衛隊・警察・消防といった

職業がら体を鍛える必要がある人たちが、

毎日のランニング前に準備運動するって際にも

前でリードする役目の人ってのは居るわけです。

 

そういった前に出て準備運動をリードする

『体操係り』みたいな役割は

日替わりだったりもするワケなんです。

 

つまり『体操係り』によって

準備運動が違ってたりするワケなんですよね。

 

ある人は高校時代や大学時代の

運動部でやっていたストレッチ体操なんかを行い、

別の人はスポーツジムや武道場なんかで行っていた

準備運動なんかをしたりするワケです。

 

『体操係り』によっては普通に

ラジオ体操なんかもしているってワケなんですよね。

 

そういった日替わりの準備運動の中に

ラジオ体操があったとしても、

他の準備運動で行うストレッチ運動なんかと比較して、

決して見劣りはしないってことなんです。

 

そういった風にラジオ体操ってのは

 

『安心と信頼の実績』

 

みたいなモンがあるってことなんですよね。

 

ところで・・・

 

会社の朝礼だとか作業前なんかに

ラジオ体操している光景において

 

『ダラダラやっている人』

 

ってのが必ず数人程度は見受けられるワケです。

 

その心情としては、

 

「真剣にラジオ体操するのは何となく気恥ずかしい」

 

ってな感じかもしれませんが、

私からすれば『斜に構えてる』ようにしか見えないってこともあり、

 

「むしろ、真剣にやっていない方が恥ずかしい」

 

って風に感じるんですが、

まぁ人それぞれってことなんで仕方ない面はあるかも知れません。

 

ただ、そういった人たちには

 

『ラジオ体操の存在意義』

 

『ラジオ体操の重要性』

 

ってのを今一度、再認識して欲しいって思いますね。

 

『働く』

 

ことにおける一番の資本ってのは

 

『動ける身体』

 

なわけです。

 

怪我なんかして休職なんてことになれば、

困るのは自分自身です。

 

ラジオ体操ってのは

 

『ケガ防止』

 

って観点から行っているわけですので、

真剣に取り組んで欲しいって思うワケなんですよね。

 

同様に毎日の運動をする際には、

 

『必ず準備運動をする』

 

ってことを心がけるだけで、

ケガをしたり体の筋を痛めたりする可能性が

グッと少なくなるワケなんで

準備運動は絶体にして欲しいですね。

 

ちなみにラジオ体操の構成ってのは下のようになっているワケですが、

こういった構成を見るだけでも準備運動としては

非常に有効的なものだと感じることが出来ると思います。

 

ラジオ体操第1の構成↓

 

・深呼吸の運動

 

・腕を振ってあしをまげのばす運動

 

・腕をまわす運動

 

・胸をそらす運動

 

・からだを横にまげる運動

 

・からだを前後にまげる運動

 

・からだをねじる運動

 

・腕を上下にのばす運動

 

・からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動

 

・からだをまわす運動

 

・両あしでとぶ運動

 

・腕を振ってあしをまげのばす運動

 

・深呼吸の運動

 

ラジオ体操第2の構成↓

 

・全身をゆする運動

 

・腕とあしをまげのばす運動

 

・腕を前から開き、まわす運動

 

・胸をそらす運動

 

・からだを横にまげる運動

 

・からだを前後にまげる運動

 

・からだをねじる運動

 

・片あしとびとかけ足あしぶみ運動

 

・からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動

 

・からだを倒す運動

 

・両あしでとぶ運動

 

・腕を振ってあしをまげのばす運動

 

・深呼吸の運動

 

いかがでしたでしょうか？

 

『ラジオ体操がいかに有能なのか？』

 

あるいは、

 

『体を動かす前に準備運動することの重要性』

 

そういったことがお分かり頂けたことと思います。

 

 

私たちのコミュニティ『介遠隊』では認知症予防・ボケ防止の観点からPCオンラインゲーム(eスポーツ)『PUBG(PLAYERUNKNOWN’S BATTLEGROUNDS)』をプレイする事が最善・最適だと考え推奨・推進しています。

 

更に私達『介遠隊』会員は毎日30分以上の運動をルールとし、自身に課す事で健康な体づくり・体力維持・体力向上に努め健康寿命を延ばす事を目的としております。

 

ぜひ！あなたも私達のコミュニティ『介遠隊』の会員になって、一緒にPCオンラインゲーム(eスポーツ)『PUBG(PLAYERUNKNOWN’S BATTLEGROUNDS)』を始めましょう。

 

そして『介遠隊』の気の合う仲間たちと一緒に和気藹々、楽しく仲良くワイワイとコミュニケーションしながら『健康寿命を延ばす』という目標に向かって共に歩んで参りましょう。

 

 

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