←PCオンラインゲーム・eスポーツ人口を増加させたいので是非クリックお願いします】
『健康寿命を延ばす！』ためには
『ボケ防止・認知症予防にPCオンラインゲーム・eスポーツを始めよう！』
ってことと、
『毎日30分以上の適度な運動で健康な体作り・体力維持・体力向上！』
ってことが最適と考え、私たちは推奨・推進し実践しているわけです。
当然のことながら私自身も『毎日30分以上の適度な運動』を実践しているわけです。
ちなみに懸垂、腕立て伏せ、腹筋、スクワットが私が行う運動の基本っていうか必ず朝と晩にセットで行います。
なお、懸垂は以前購入した『ぶら下がり健康器』を使って行っています。
内訳としては懸垂を順手で連続30回ずつ×2セット、逆手で連続30回ずつ×2セット、腕立て伏せは連続42回ずつ×4セット＋連続111回、腹筋は連続111回＋連続42回、スクワット連続111回ってな感じですね。
それだけやれば30分ちょっとくらいかかるわけです。
ちなみに同じ運動を一気に連続で行うわけではなく、懸垂の順手、懸垂の逆手、腕立て伏せ、腹筋、……、……、……、最後にスクワットってな感じで織り交ぜて行います。
普通、連続して同じ運動すればインターバルを取らないとキツイわけですが、別の運動に切り替えるようにすれば、特にインターバルを取らなくてもあまりキツイって感じないわけです。
それを朝と晩に行うわけですので、『毎日30分以上の適度な運動』ってことで1時間ちょいくらいの運動は最低限行っているってことになるわけです。
ちなみに懸垂ってのは手を伸ばしてぶら下がった状態から鉄棒の上まで顔を出すって正規の方法じゃ私の場合は順手でも逆手でも10回程度が限界なわけです。
なお、懸垂の順手と逆手は使う筋肉が違うんで懸垂を行う際は、順手も逆手も両方ともやった方が良いと思いますね。
でも、たった懸垂10回ってんじゃ気分的に物足りないので、後りの20回分は腕を曲げた状態から鉄棒の上まで顔を出すってな方法でやってるってことです。
懸垂が10回しか出来ないってんで、10回で止めたらいつまでたっても10回以上は出来ないんで、取り合えず腕を曲げた状態から懸垂をすることで、回数を延ばすべく努力しているってな感じですかね。
まあ正規の方法で懸垂30回出来る人ってのはあまり居ないと思うんで、私が正規の懸垂を30回出来るようになるってことは困難でしょうが努力はしたいってことです。
私、懸垂をやっていて気づいたことがあります。
ってことで『懸垂の良い所』を挙げてみます。
『懸垂の良い所』の一つとして、懸垂って非常にキツイので、腕立て伏せ連続100回とかやっても全く苦にならなくなる、つまり腕立て伏せがラクラク出来るようになります。
『懸垂の良い所』の二つ目として、ちょっとした腰の痛みがある時に、懸垂をするとソッコーで痛みが無くなるってことです。
ちなみに私、腰痛って無いタイプなんですよ。
ついでに言うと肩こりってのも全くありません。
でもたまに、いつの間にか無理な体勢にでもなったのか分からんですが、『ちょこっと腰が痛い気がする』ってな風に感じる時があるわけです。
そんな風に感じた際に懸垂をすれば、アッというまに『ちょこっと腰が痛い気がする』ってのが無くなるってことなんです。
懸垂って伸ばし切った体を、体を伸ばした状態のまま持ち上げるんで、そういった状態が腰を伸ばすことになるなどして腰の痛みが無くなるってな感じかも知れんですね。
ハッキリした理由は分からんですが……。
まあ人それぞれ体質も違うんで一概には言えませんが、『腕立て伏せラクラク』『腰の痛みスッキリ』ってのが私が懸垂の実践で気づいた個人的感想ってことですね。
ってなわけで……
是非あなたも私たちと一緒にPCオンラインゲーム・eスポーツを始めよう！！
ボケ防止・認知症予防にはPCオンラインゲーム・eスポーツが最適と考え、私たちは推奨・推進し実践しています。
手軽に自宅に居ながらに始められる趣味の一つとしてもPCオンラインゲーム・eスポーツは最適です。
大勢の気の合う仲間たちと一緒にコミュニケーションを楽しめるのがPCオンラインゲーム・eスポーツの良い所！！
老若男女問わず、地域問わず、日本全国の気の合う仲間たちと共にPCオンラインゲーム・eスポーツで大いに盛り上がろう！！
『毎日30分以上の適度な運動』は自身の体に合った運動を、自分のペースで行って下さい。
是非あなたも私たちの仲間の輪に加わろう！！
いつでも私たちは仲間募集中です。
たくさんの仲間たちがあなたの参加を心より待ってます。
【ちょっと重要なお知らせ】YouTubeチャンネルの登録者数が1000人以上といった感じでそれなりの規模になれば仲間同士で楽しくコミュニケーションしたり情報共有したり情報交換したりする場(メルマガ・コミュニティ・サロンなど)を設ける予定です。あなたにも是非とも仲間の輪に加わって欲しいと思っていますので、お知らせや各種情報をお届けするためにもYouTubeチャンネル登録および本サイトのブックマークをお願いします。なお私たちは『ボケ防止・認知症予防にPCオンラインゲーム・eスポーツ』ってことでPCオンラインゲーム・eスポーツを推進・推奨していますが、PCオンラインゲーム・eスポーツは『オリンピック競技の一つになるかも？』みたいに注目されていることからこれからの大ブレイクも予想され世代問わず最適な趣味の一つとして確固たる地位を築いていくことは間違いないと思われるので老若男女問わずに仲間を大募集中です。
ってなわけで……
ここでご案内するのはPUBG LITE93戦目のバトルロイヤルにソロプレイで挑んだ様子の全てを余すことなく収めたYouTube動画です。
なおプレイ動画内ではPUBG LITEを黙々とゲームプレイするだけじゃなく、雑談およびPUBG LITE初心者やPUBG LITE新規参入者・PUBG LITEプレイヤー予備軍の方に向けPUBG LITEプレイヤー仲間たちと共に楽しみながら一緒に切磋琢磨していけるべく超初心者の視点からキーボードのキー操作およびマウス操作なども可能な限り解説するよう心掛けています。
さて、今回も日頃から応援頂いている皆さんにとっても非常に喜ばしい報告をお届けできます。
な、な、なんと！！
『勝った！勝った！夕飯はドン勝だ！！』
今回もドン勝を達成しました。
前回に引き続いてのドン勝ということで嬉しさも倍増です。
こうしてドン勝を頂けたのも皆さんからの熱烈な応援のお陰様と感謝の極みです。
今後とも変わらず応援頂けますよう宜しくお願い申し上げます。
PUBG LITE93戦目のバトルロイヤルで栄冠を勝ち取った漢の強者たる貫禄に全世界が饗宴に酔いしれる！！
≪YouTube動画≫【PUBG LITE ＃93戦目】ドン勝いただき！ソロ通算24度目のドン勝！PUBG LITEプレイ動画／九十三戦目◇ボケ防止・認知症予防に中高年のPCオンラインゲーム初心者がゼロから始めるeスポーツ
健康寿命を延ばす！目指せ健康長寿！スマホゲーム経験ナシPCオンラインゲーム経験ナシ！PCゲーム超初心者の中高年世代がボケ防止・認知症予防にPCオンラインゲーム・eスポーツ(PUBG LITE)をゼロから始めてみたら……
あなたも是非！私たちと一緒にPCオンラインゲーム・eスポーツ『PUBG LITE』を始めよう！！
ボケ防止・認知症予防にPCオンラインゲーム・eスポーツを始めよう！毎日の適度な運動とPCオンラインゲーム・eスポーツで健康寿命を延ばす！PCオンラインゲーム・eスポーツ人口増加には中高年世代の参入が必須！！今までPCオンラインゲームに無関心だった中高年者層にPCオンラインゲーム・eスポーツ『PUBG LITE』のゲームプレイを通してプレイする楽しさ＆意義などを伝えることにより、PCオンラインゲーム・eスポーツへの新規参入を促しPCオンラインゲーム・eスポーツ人口増加をはかるために、是非ブログやSNSおよび各種メディアなどで当サイト記事や当YouTubeチャンネルのPUBG LITEプレイ動画の周知・拡散＆当YouTubeチャンネルのチャンネル登録などして頂ければ幸いです。
→ →全ての記事タイトル一覧はこちらのリンクから確認できます。← ←
←☆BlogRanking☆中高年世代のPCオンラインゲーム(eスポーツ)デビュー大歓迎って各種団体・企業および個人or本ブログの健康寿命を延ばす活動に賛同頂ける各種団体・企業および個人の方は1日1クリックをお願いします】
